TRE® – Tension and Trauma Releasing Exercises

TRE Rysteterapi – En nænsom vej til indre ro, stabilitet og kropslig balance

Jeg tilbyder TRE (spændings- og traumeforløsende øvelser) som en nænsom, kropsbaseret metode, der hjælper dig med at finde ro, stabilitet og en dybere kontakt til dig selv.
TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises), udviklet af David Berceli, bygger på kroppens egen biologiske evne til at regulere spændinger og stress. Metoden er enkel, blid og dybt virkningsfuld – og kan tilpasses mennesker i alle aldre og med forskellige fysiske forudsætninger.

TRE kan hjælpe både ved dagligdags stress og ved mere komplekse traumeoplevelser. Den egner sig også særligt godt til børn og unge, der har brug for en skånsom måde at regulere nervesystemet på. Derudover kan TRE være et værdifuldt supplement for personer med fx sclerose, gigt, fibromyalgi eller opmærksomhedsforstyrrelser som ADD/ADHD, hvor kroppen ofte er belastet af både mentale og fysiske spændingstilstande.

Hvad er TRE?

TRE består af en række simple øvelser, der aktiverer kroppens naturlige ryste eller vibreringsrespons, også kaldet neurogen tremor. Denne spontane rystelse er en biologisk mekanisme, vi deler med andre pattedyr, som instinktivt ryster stress og spændinger ud af kroppen efter belastende oplevelser.

Vi mennesker har den samme medfødte evne, men mange af os har – bevidst eller ubevidst – aflært at bruge den. Når rystelserne opstår spontant, kommer vi ofte til at holde dem nede eller kontrollere dem. I trygge, guidede rammer kan kroppen igen få lov til at gøre det, den naturligt er skabt til: at regulere, slippe spændinger og genskabe indre balance.

Hvilke fordele kan TRE give?

Mange oplever blandt andet:

  • Mere ro i kroppen og større mental klarhed
  • Øget energi og psykisk overskud
  • Mindre angst og lettere følelsesregulering
  • Reduktion af stress, spændinger og søvnproblemer
  • Lindrede muskelspændinger og smerter samt øget fleksibilitet
  • Færre konflikter i relationer
  • Reduktion i PTSD- og CPTSDsymptomer
  • En dyb form for afspænding og en følelse af “at komme hjem” i sig selv

Sådan foregår en TREsession hos mig

Jeg guider dig nænsomt gennem øvelserne og skaber et trygt rum, hvor du kan være med præcis det, der er. TRE handler ikke om præstation – men om at lytte til kroppen og give den plads til at regulere sig selv i sit eget tempo.

Metoden kan læres hurtigt, og mange føler sig fortrolige efter få sessioner. Sammen tilpasser vi øvelserne, så de passer til din fysiske formåen, din livssituation og dit nervesystem.

Når du først har lært metoden, får du et livslangt, naturligt redskab til at skabe ro, reducere spændinger og styrke dit velbefindende – en effektiv form for selvhjælp.

Tryghed, faglighed og helhedsorienteret støtte

Fordi TRE arbejder direkte med nervesystemet, lægger jeg stor vægt på tryghed, kropslig bevidsthed og løbende regulering. Metoden erstatter ikke terapeutisk eller medicinsk behandling, hvor dette er påkrævet.

Genopdag kroppens evne til indre balance

Vi lærer ofte gennem livet at “holde os selv sammen” – nogle gange på bekostning af at mærke vores egen krop. TRE® hjælper dig med at genetablere forbindelsen til kroppen og til dens naturlige reguleringsmekanismer, så du igen kan bevæge dig mod mere ro, stabilitet og en dybere forankring i dig selv.

Individuelle sessioner og grupper

Jeg tilbyder TRE både til enkeltpersoner – i min praksis eller online – alt efter geografi og hvad der føles bedst for dig.
Derudover arbejder jeg med TRE i grupper, herunder personalegrupper, hvor metoden kan skabe fælles ro, styrket trivsel og bedre samarbejde.
Du kan læse mere om gruppetilbud under workshop.

VIGTIGT: For at sikre kvalitet og faglighed må metoden der er lært hos mig kun anvendes til egen praksis. TRE må kun undervises videre af personer, der er uddannede TRE®-providere.

TRE som en del af et helhedsorienteret terapiforløb

For mange af dem, der modtager traume og psykoterapeutisk behandling hos mig, bliver TRE en naturlig og integreret del af et samlet forløb. Her arbejder vi med krop, psyke og nervesystem i samspil for at skabe dybere og mere varig forandring.

Kontakt

Du er altid velkommen til at kontakte mig for en uforpligtende samtale, hvis du er i tvivl om, hvorvidt TRE er den rette metode for dig.